s aby brzuch

Witam, bardzo proszę o informację jak powinnam ćwiczyć na siłowni aby przede wszystkim zgubić brzuch i boczki a także ujędrnić pośladki i wzmocnić ramiona

Siema, Chcę wytrenowac brzuch tak na lato zeby ładnie wyglądał na razie jest tam tłuszczyk i nic więcej mam 13 lat i chcę aby były widoczne mięśnie na brzuchu.

Witam mam 15 lat ważę 58 i mam 170 wzrostu. Niby jestem chudy ale mam odstający brzuch, czy moglibyście mi poradzić co zrobić aby się go pozbyć jakieś ćwiczenia czy dieta?

Waże ok.89 kg przy wzroście 183 cm i niestety moim zdaniem mam troche duży brzuch i mam do kogoś z tego forum prożbe aby pomógł mi ustalić diete i trening

witam wszystkich mam 17 lat wazylem 92kg ale tezaz waze 80. Na brzuchu mam takla galarete co zrobic aby miec normalny brzuch (nie mowie o 6 paku) ? z gory dzieki za odpowiedz

Witam bardzo serdecznie, mam 20 lat ważę 96kg, i chciał bym schudnąć lub też wyrzeźbić swój brzuch, aby uzyskać efekt "kaloryfera" bardzo was proszę o pomoc.

witam. mam 16 lat, 175 cm wzrostu i waze 64 kg. mam pewien problem otoz moj brzuch jest strasznie wypukly. co zrobic aby sie go pozbyc? ps na silownie chodze od 4 miesiecy

Chciałem wiedzieć jaki trening/ćwiczenia robic na brzuch, aby nrabac miesni ( kaloryfer) . Zaczolem chodzic na silownie (3x w tyg). Robic jakies cwiczenia na silowni czy moze ab ripper x? Co polecacie

Witam , jestem na masówce mój body fat jakieś 20% jak mogę odsłonić brzuch żeby było widać six pack ? jakie najlepsze aeroby bieg , rower czy jakieś w domu ? i po ile minut aby nie spalić mięśni

Witam. Mam do dyspozycji ekspander, oraz dwie hantle po 5kg. Chciałbym aby ktoś ułożył mi plan treningowy na tydzień. Ze zwróceniem uwagi na brzuch (kaloryfer) Mam 17 lat, 177cm wzrostu i 62kg.

siemka mam pytanie za 100ptk chodzi mianowicie o to aby moj brzuch wygladal tak samo jak w fikmie 300 jakies suple ? specjalny trerning. Serdecznie dziekuje za wszystkie odp :)

jakie odżywki stosowac na mase oraz na sile?? czy polaczenie kreatyny, hmb , glutaminy oraz dibencozide. jest dobre?? jaki trening stosowac na brzuch aby uzyskac jak najleszy efekt!!

Witam :) Mam 22 lata, 176cm wzrostu i 83kg (duży brzuch). Trenuje tajski boks 2 razy w tyg (treningi bardzo wytrzymałościowe) co powinienem jeść po takim treningu aby spaść kilka kilo . z góry dziękuje za odpowiedź.

co myslicie o cyklu? 1-8 prolongatum 200mg yg. 4-10 propinicum 50mg co 2 dni chodzi mi o nabranie masy ale tak aby jak najmniej przyszlo mi na brzuch??? dzieki

Witam ! Mam 40 minut na trening, od razu idę po pracy po siłowni i jest to za mało czasu aby zrobić ABS, więc z racji tego zapytam w domu mógłbym robić brzuch tak o godz. 17 np?

hej mam małe pytanko ile Kilokalorii powinienem zjadać przy mojej wadze 70 kg i wzroście 183 cm aby wyrobić brzuch oczywiście + ćw. :P Dzięki za odp jest mi to potrzebne do diety :D

Witam. Chcialbym prosic o pomoc w spaleniu nadmiernego tluszczu tak aby miec bardzo wyrazny dobrze wyrzezbiony brzuch oraz prosze o pomoc z odzywianiem a mianowicie prosze o ulozenie mi diety mam 15lat 180cm wzrostu oraz 62kg wagi

sory ze pisze ten post moze on juz byl ale niemglem go odszukac czy aby zbudowac mocny i wyrzezbiny brzuch potrzeba jest dieta???

Witam mam pytanko jestem po zabiegu przepukliny pachwinowej prawostronnej z użyciem siatki .Chcę zacząć ćwiczyć brzuch aby wzmocnić go , jakie wykonywać ćwiczenia na początek ? proszę o pomoc:-)

jak utrudnić ćwiczenia na brzuch takie jak brzuszki spiecia wzniosy nóg aby wykonywac mniej powtórzen bardziej na mase . niepiszcie żebym zwiększył obciażenie bo oto mi nie chodzi tylko o inne sposoby z gury dziękuje